Моят учител в гимназията случайно ми даде мантра за цял живот: „Ако мислиш, че мразиш всички, хапни нещо“
Уенди Сифрет
В тази поредица писателите споделят най-добрите съвети, които са получавали и как те са повлияли на живота им
Докато растях, психичното здраве беше семеен бизнес. Поколения от родословното ни дърво бяха претъпкани с психолози, психиатри, общински съветници и квартални агонистични лели. Разговорите по време на вечеря са посветени на дебати относно CBT срещу схематични терапии, ролята на анализа и кога медикаментозните или разговорните терапии са по-подходящи.
Ние случайно си поставяме диагнози, както повечето семейства играят I - шпионин. Оплаквайки се на сестра ми за дребна жалба, тя ще кимне мъдро и ще заяви: „Това е, защото имаш травма.“ Когато майка ми закъснява, защото не може да намери телефона си, един или повече потомци ще извикат от колата: „Вашият ADHD пречи на вашата изпълнителна функция!“
Както един от членовете без диплома за психично здраве, поддържам темпото, като копая собствените си години на дивана на терапевт. Чуруликам, където мога, с „Моят лекар казва...“ Но въпреки цялата тази междупоколенческа обусловеност, когато се чувствам претоварен или стресиран, не практикувам веднага прогресивна мускулна релаксация или опитвам малко когнитивно преструктуриране. Спомням си едно правило: Ако мислиш, че мразиш всички, хапни нещо. Ако мислиш, че всички те мразят, заспивай.
Въпреки всички главоболници в близост до мен, тази запомняща се реплика дойде от леко изтощен гимназиален учител. Тя го изхвърли късно един следобед в опит да потуши море от бесни тийнейджъри. Не знам дали някой друг присъстващ на този ден го предъвква в продължение на десетилетия, но за мен това се превърна в мантра.
Мога да бъда пометен от идеята, че аз съм невероятно заплетено същество
Винаги, когато установя, че изпадам в състояние на отчаяние или тревожност, спирам и питам: „Имам ли нещо за ядене или трябва да вървя спя?" Смятам се за сложна жена, заобиколена от предизвикателства и нарастващи отговорности. Все пак е почти неудобно колко често екзистенциалният ми страх се успокоява от банан или дрямка. Кръвната захар и серотонинът са балансирани, неволите ми често изглеждат по-малко отчайващи. Блокчето мюсли може да не унищожи всичките ми проблеми, но ми помага да се чувствам по-готов да се справя с тях.
Разбира се, трябва да направя пауза и да призная, че животът често също е серпентин, който да бъде смекчен от сложен въглехидрат. Аз съм голям защитник на терапията, лекарствата, когато е необходимо, и междусекторния подход към психичното здраве, който изследва всички части на съществуването и изисква цял живот ангажимент.
Но също така, понякога, докато седя на една от онези семейни вечери, мога да бъда обхванат от идеята, че съм едно невероятно заплетено същество. Толкова обременен от собствената си история и синапси, че никога няма да мога да мисля ясно. Тогава си казвам, ако мислиш, че мразиш всички, хапни нещо. Ако мислите, че всички ви мразят, заспивайте и ще ви напомня, че животът често е по-прост, отколкото позволявам да бъде. И аз, каквото и да протестира кряскащият ми мозък, също съм просто същество. Един, съставен от чудотворна, но позната маса от кръв, кости и тъкани. Чудотворна маса, която често се нуждае само от банан.
